MEDAN INSIDER - Tidur ngorok atau mendengkur memang sangat mengganggu, bukan bagi kita tapi bagi orang lain yang mendengar.
Pada situasi tertentu, ngorok saat tidur bisa terjadi tanpa disadari.
Karena itu, coba cari tahu apa penyebab tidur ngorok dan bagaimana mengatasinya.
Dilanair MEDAN INSIDER dari mitrakeluarga.com, ngorok atau mendengkur biasanya terjadi karena rasa lelah setelah seharian beraktivitas.
Kondisi itu sering disepelekan, padahal ada cara untuk menghilangkan ngorok atau dengkuran.
Berikut, simak 9 tips menghilangkan ngorok saat tidur.
1. Tidur dengan posisi miring
Tidur dengan posisi telentang menyebabkan lidah bergerak ke bagian belakang tenggorokan, yang sebagiannya akan menghalangi aliran udara melalui tenggorokan.
Baca Juga: Viral, bocah laki laki belanja online hingga Rp2 juta: Ya Allah semoga ibu aku banyak uang, ya Allah
Oleh karena itu, direkomendasikan untuk tidur dengan posisi miring.
Dengan posisi ini, udara akan mengalir dengan mudah saat tidur yang dapat mengurangi suara dengkuran.
2. Tidur cukup
Disarankan untuk tidur cukup dengan durasi 7-9 jam sehari bagi orang dewasa.
