Simak di sini, 7 jenis makanan kaya kalsiun yang bisa tingkatkan kesehatan tulang

MEDAN INSIDER - Seseorang yang bertambah usia pasti akan mengalami gejala pengeroposan tulang, sehingga mengurangi mobilitas dan kesehatan.

Kondisi pengeroposan tulang ini proses alami dan mungkin tidak sepenuhnya dapat dicegah.

Kendati begitu, perawatan yang tepat dapat mengurangi dan memperlambat degradasi tulang dan otot.

Baca Juga: Istri Messi, Antonela lebih suka suaminya kembali main si Barcelona, ini alasannya

Salah satunya dengan mengkonsumsi kalsium yang cukup memastikan tulang tetap kuat dan sehat.

Seperti dilansir dari laman NDTV, kalsium adalah salah satu nutrisi terpenting yang berkaitan dengan kesehatan tulang dan otot.

Berikut makanan kaya kalsium yang meningkatkan kesehatan tulang.

Baca Juga: Bintang MONSTA X dan IVE akan tampil dalam event 'Krazy KPop Super Concert' di New York

1. Kedelai

Tahu akan menjadi alternatif bijak untuk memenuhi kebutuhan kalsium Anda jika Anda vegan dan sadar akan pola makan. Tahu tidak mengandung kolesterol dan secara alami bebas gluten.

Produk kedelai lainnya, seperti tempe, susu kedelai yang diperkaya dapat menjadi sumber kalsium dan vitamin D yang juga tinggi kalsium.

2. Sayuran

Sayuran yang lebih populer dengan sebutan sayuran berdaun hijau ini sangat kaya akan nutrisi.

Baca Juga: Elektabilitas Anies kalah dari Ganjar dan Prabowo, Musni Umar singgung soal lembaga survei pesanan